Siema, z góry przepraszam, jeżeli źle trafiłem z artykułem, ale jestem nowicjuszem, i kompletnie nie ogarniam gdzie co pisać. Tak więc chciałbym przedstawić swój plan treningowy, i prosić Was o pomoc, w skorygowaniu ewentualnych błędów. Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wzrost : 203 cm Waga : 115 KG Lat : 18 Cel : Redukcja [...]
Lekarz powiedział mi dziś to samo. Muszę poważnie zastanowić się nad odstawieniem tabletek, bo ponad 12kg przytyć w tak krótkim czasie to nie wskazuje na nic dobrego. Jednak zmienił mi tabletki na inne i zobaczymy... 120g białka 160 węglowodanów tak? Jestem zielona jeszcze w temacie. Ale mam zdecydowanie zamiar coś z tym zrobić. 3x w tygodniu na [...]
Cwiczyc nogi powinienes od poczatku, masz 1,5 roku za soba i niecwiczyles nigdy nog? Napisz jeszcze jakimi planami wczesniej cwiczyles.Co do tych nog to moze to byc wlasnie przyczyna dlaczego klata stoi no a takie wykrety ze jak sie nogi cwiczy to sie nierosnie to tego to jeszcze nieslyszalem. Trening ogolnie slaby nie chce mi sie poprawiac ale... [...]
poniedziałek - klata i biceps wtorek-nogi czwartek-barki triceps piatek-plecy poniedziałek plecy wtorek-klata barki czwartek-biceps triceps piatek - nogi nie rozumiem troche tego coś rozpisał (niezwracaj uwagi na to co na górze napisałem - bo chciałem ci rozczytac bo nieczytelnie to zrobiłeś) pamientaj że masa to jedzonko, jeżeli chcesz ćwiczyć [...]
.. nie wiem czy się śmiać, czy jak ;> "Wyniki siłowe: WL: 65kg Przysiad: 100kg MC: 115kg " Zero techniki -.^ na bank, poczytaj co to jest MC i przysiad i jak się je robi ;)- bo w te wyniki powątpiewam.. Następną rzeczą śmieszną dla mnie jest Twoja postawa ;> masz 15 lat, hormony jeszcze się nie ustabilizowały, wiesz jakie skutki [...]
Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko [...]
Anette kwiat - czyżbyś podnosił argument, że nie robi się konfrontacji sportowych, bo te śmiercionośne style są zbyt niebezpieczne czy źle zinterpretowałem Twoje słowa? Songo, pokaż mi filmy z walk i sparingów, najlepiej międzystylowych. Na pokazie, treningu można bardzo ładnie zaprezentować technikę która urywa nogi, ręcę i głowę ale jak z [...]
Tu nie chodzi o to, żeby zapaśnika nauczyć technik judo, tylko żeby nauczyć go obrony przed technikami judo, przy użyciu technik zapaśniczych. Widzę, że dalej nie rozumiesz. Aby nauczyć się bronić przed Judo, to trzeba jakiś czas ćwiczyć z kimś co zna Judo. Przy użyciu technik zapaśniczych nie da się obronić przed Judo, gdyż ten styl nie zawiera w [...]
Songo co do tego że zawodnik shotokan może być niewygodny dla osób ćwiczących inne style to owszem masz odrobinę racji. Każdy styl, którego nie znasz będzie przez ciebie tak odbierany. Z tym, że trzeba zaznaczyć, iż będą też takie co będą wręcz zabawne... Jeśli się ćwiczy np BJJ , boks , zapasy , kickboxing , czy boks [...]
Oczywiście większość ćwiczących nigdy nie będzie na poziomie zawodniczym , dlatego każdy powinien ćwiczyć to co sprawia mu przyjemność Ludziska bardzo rzadko rozpoczynają treningi z zamiarem zostania zawodnikiem. Przytłaczająca większość kieruje się zdobyciem poczucia bezpieczeństwa, podstaw samoobrony, czy chcący komuś [...]
panowie niestety też prawdą jest że u Endo ciągła redukcja kończy się: -brakiem potencji -słaba siła -czujesz się jak g**** słaby od ciągłej redukcji -napewno wielu z was co się odchudzają widzą że na w-fie brak przyśpieszenia itp i lipa dlatego moim zdaniem warto zdrowo sie odzywiać dużo ćwiczyć siłowo , biegać najlepiej jakiś klub sportowy ale [...]
Ja mam w domu rower stacjonarny i jezdzę od 40 do 60minut dziennie.Jezdzę na "1"czasem na" 2".Mam też trenażer wioslarski,ale czy po treningu na nim nie rozrosnę się.Bardzo chcę pozbyc się grubych ramion ,co robic i jak ćwiczyć,co mi polecacie?flinka flinka
[...] mozesz olac system i skorzystac z ktorejs z rad od kolegow powyzej, ta z zalozeniem maski do nurkowania na okulary wydaje sie najciekawsza (tylko pamietaj o tej rurce do oddychania! lepiej zostawic ja w szatni) co do pasa, to oczywiscie wymiata, pozostaje Ci tylko sie nim spiac i cwiczyc . Zmieniony przez - creamfield w dniu 2008-10-11 00:42:18
[...] razu zostac Arnoldem S. lub jeszcze kims wiekszym robiac sobie w ten sposob krzywde, poprzez nieumiejetne dopasowanie treningu do swoich mozliwosci jakby misiu111 podal swoj plan - postaralbym sie go poprawic, tylko ze wzgledu zeby nie robil bledow, skoro juz "musi" cwiczyc ale na koncu i tak dopisalbym jakie ja mam na ten temat zdanie
[...] opisal tutaj theREDevil takze wykonywal go 3 razy w tygodniu wiec te treningi sa moim zdaniem niemal identyczne z tym ze w tym masz podane procentowo jakim ciezarme masz cwiczyc... Ale to juz musisz sam podjac decyjze ktory jest lepszy... Jak juz wspomnialem niestey nie posiadam jeszcze na tyle wiedzy aby w pelni odpowiedziec Ci na pytanie i [...]
no tak - normalne uginanie w łokciu z hantlem 15 kg - robię powoli i w ostatnich 2-3 seriach już mam problemy z podniesieniem ostatnich powtórzeń... powinienem jakoś inaczej ćwiczyć? (do bicepsów mam tylko hantle, ew. drążek do podciągania) oczywiście mam 1 hantla 15kg więc 1 seria to najpierw 8 powtórzeń dla lewej ręki a potem 8 dla prawej (robię [...]
Pisałem odnośnie mojego barku już ponad rok temu. Na szczęście z barkiem nie było aż tak poważnie jak myslałem. Zrobiłem 3-4 miesiące przerwy od siatkówki i koszykówki. Wykonywałem ćwiczenia specjalną gumą rehabilitacyjną (bardzo polecam). Początkowo gdy wróciłem do treningów ból był ale z treningu na trening był coraz mniejszy aż ustąpił zupełnie [...]
[...] pol roku, mialem rehabilitacje a bol nadal jest, o dziwo umiarkowane cwiczenia wlasnie mi pomagaja, bol jest lzejszy rzadziej wystepuje i jest do zniesienia, lekarze mowia nie cwicz, ja mowie ze cwiczenia pomagaja czesciowo, odpowiedz nie cwicz leki przeciwbolowe i przeciwzapalne lykaj, biore 3 dzien i jest tylko gorzej, moze jednak cwiczyc?
Meta ruska taka jakaś była - następna będzie polska. Jak to mówią nigdy więcej ruskiej mety. Oma już prawie 1,5 miesiąca a tak jeszcze się chyba w pełni nie rozkręciła - chociaż nadciśnienie cały czas trzyma 137-140 pomimo witaminek na zbijanie. Chyba prawdę pisali, że ta nowa Omka to jakieś zaniżone stężenie ma. Co do węgli musiałem troszkę [...]
Robert682 - Rośnie biceps, rośnie klata... // FBW 5x5
